三伏天-如何應對2024「超級三伏天」

超級三伏天？2024的三伏天不一樣！

三伏天養生-今年三伏天十分特殊，2024年的入伏時間恰逢農曆六月初十，屬於“晚入伏”，根據傳統觀念，這通常意味著今年是一個“暖伏”，即三伏期間氣溫較往年同期顯著升高，也是冬病夏治好時機❗️今年的三伏天雨水多、濕氣盛，可以說是「超級三伏天」！今年三伏天伴隨悶熱難耐的氣候環境不僅會影響人們的身體健康，還會對心情產生負面影響，使人感到更加煩躁不安，往往是一年中最容易生病的40天。

🧑‍⚕️中醫常言：冬病夏治，可以趁著三伏天全年最熱、陽氣旺盛時期來調理身體狀態。三伏天養生時間，養生順序不可亂，初伏、中伏、末伏、出伏都對應都有不同食療方法及養生措施！本文將分享如何把握三伏天調理身體及瘦身😁

三伏天-時間表

2024年的三伏天由7月15日開始，到8月23日結束，總共有40天。具體時間如下：
• 初伏：7月15日 - 7月24日
• 中伏：7月25日 - 8月13日
• 末伏：8月14日 - 8月23日

引伏期：清內熱 7月5日-14日

引伏期養生重點是調狀態、打好底子，逐漸減少攝取寒涼食物，增加溫補食物，如紅棗、黃耆等，以增強身體的陽氣。要早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠！

養生妙招：艾灸足三里、關元等穴位，溫補陽氣，增強體質

推薦茶飲 :

【薑棗茶】

功效：有助於天熱以後脾胃比較虛寒，提前用薑棗補補脾胃，夏天會過得舒服一點

材料：玫瑰6克+紅棗3個+薑片3片+紅糖10克

做法：將紅棗、薑片、紅糖放到壺中，加入800ml清水，水煮10 mins後，熄火把玫瑰放入去焗10 mins即可飲用

【烏梅黑豆茶】

功效：有助於開胃促消化，去熱毒、增進食慾，幫助腸道功能蠕動，改善不良的便秘狀況，推薦給比較身體虛弱，平時出汗比較多的人！

材料：烏梅3粒+黑豆10克+甘草5克+乾薑片10克

做法：將所有材料放到壺中加入800 ml清水；水滾後轉細火燜10 mins即可飲用

初伏期：驅寒除濕 7月15-24日

初伏期養生重點是驅寒濕，推薦吃三瓜：即冬瓜、苦瓜、絲瓜，做成家常菜/滾湯均可。注意飲食要清淡，可食用蓮子粥、薏米湯等有助於清熱祛濕；平時多喝水，不要等到渴了才喝！可選擇早晚天氣較涼爽時進行散步、太極等運動，避免劇烈運動！

養生妙招：按摩湧泉穴、內關穴可幫助降溫、緩解疲勞

推薦茶飲 :

【四神湯】

功效：有助於健脾益胃、補血益氣、驅寒除濕、促進血液循環、助陽

材料：山藥+ 伏芩+芡實+蓮子；各10克

做法：將所有材料清洗後放到壺中，加入800 ml清水，水煮 25分鐘後，熄火焗10分鐘即可飲用

【祛濕湯】

功效：有助於清理身上的熱毒素，祛邪濕又可扶正；利尿，增強免疫力，針對於寒熱，虛實，各種水腫的人士

材料：土伏苓 15克+五指毛桃 20克+赤小豆 10克+薏米10克+ 芡實10克

做法：將所有材料放到壺中，加入1000 ml清水，煮45分鐘；或加入排骨煮湯，大火煲30分鐘後轉細火煮60分鐘即可飲用

中伏期：健脾祛濕 7月25日-8月13日

中伏期養生重點是加强防暑降溫，多飲水，適當食用一些益氣生津的食物，如銀耳、百合等。同時可以進行三伏貼等中醫療法，調理身體

養生妙招：拔火罐可以幫助清除體內濕氣，調理脾胃；晚上用溫水泡腳，加入少許艾葉，有助去濕驅寒、促進血液循環

推薦茶飲 :

【陳皮黃耆茶】

功效：有助於清理身上的熱毒，祛邪濕扶正氣；利尿，增強免疫力，對於痰濕重、寒熱、虛實，各種水腫的人士可調理

材料：陳皮+黃耆+茯苓+山楂；各10克

做法：所有材料清洗乾淨後放到壺中，加入800 ml清水，水煮 30 mins後，熄火燜10-15 mins即可飲用

【四君子湯】

功效：有助於改善脾胃不好，脾虛引起的腹脹、面色萎黃，全身無力等。可補中益氣、養血安神的作用

材料：黨參+茯苓+紅棗+白朮+甘草；各10克

做法：將所有材料放到壺中，加入800 ml清水，水滾後轉到小火燜10 mins即可飲用

末伏期：收陽化瘀 8月14-23日

末伏期養生重點是排寒補陽，固陽補氣，減少寒涼食物的攝取，增加一些溫補食物，如枸杞、當歸等，以增強身體的抵抗力

養生妙招：刮痧能幫助疏通經絡，緩解疲勞。可重點刮拭背部、肩頸部位

推薦茶飲 :

【元氣五寶湯】

功效：有助於氣血補充，針對月經不調，手腳冰涼，皮膚蠟黃的人，有助固本培元，暖宮、益氣、滋陰生津，清心潤肺的幫助

材料：紅棗+人參+黃耆+麥冬+枸杞；各10克

做法：所有材料洗乾淨放到壺中，加入800 ml清水，水滾後，熄火燜10-15mins即可飲用

【紅棗桂圓茶】

功效：補中益氣、養心安神的作用，有助於滋潤心脾、養心開胃，有利於造血，適用於身體虛弱、貧血、臉色暗黃脫髮的人飲用

材料：桂圓+茯苓+紅棗+人參+陳皮絲；各10克

做法：將茯苓、人參洗淨放到壺中煮15 mins，再把紅棗去核,，連同桂圓、陳皮放進壺中用細火煮15-20 mins即可

收伏期：固本恢復 8月24日-9月3日

收伏期養生重點是繼續保持良好的作息習慣，適當增加一些滋陰潤燥的食物，如梨子、蜂蜜等，以緩解秋燥

養生妙招：艾灸關元、足三里等穴位，繼續溫補陽氣

推薦茶飲 :

【消暑三豆湯】

功效：清熱解毒，消暑作用；有利水消水腫功效；可補腎益元氣

材料：紅豆+綠豆+黑豆+蓮子+百合；各10克

做法：所有材料洗乾淨放到壺中，加入800 ml清水，大火煮滾後轉細火煲1小時

【女神茶】

功效：針對經常熬夜，皮膚蠟黃，氣血不足，脾謂虛弱人士

材料：桂圓＋黃芪＋麥冬＋蘋果乾＋紅棗＋紅枸杞；各10克

做法：所有材料清洗乾淨後放到壺中，加入800 ml清水，水煮 30 mins後，熄火燜10-15 mins即可飲用

三伏天養生-雁月貼心為你定制「三伏天」養生項目

中醫認為「冬練三九，夏練三伏」，三伏天是一年中陽氣最旺的時刻，在這個時候養生能夠驅趕寒濕、改善體質，防生百病，達到事半功倍的效果。除此以外，三伏天熱度高代謝快，食慾減退，也是減肥黃金期。所以抓住三伏黃金40天，一起養生瘦身錯過之後，還要再等一年哦~

雁月提供一系列三伏天治療及養生項目，仲有草本足浴包及艾薑驅寒浴包可供在家養生調理，貼心呵護你健康！如想趁三伏天瘦身及養好身體，快D預約雁月中醫師睇吓可以點調理身體啦！

小編推薦項目

三伏天-【夏日去濕排毒法寶】

氣穴刮痧🌞解百毒之源

夏季天氣炎熱、氣候潮濕，人體容易出現心煩、失眠等症狀😴。夏季是人體陽氣最為旺盛的時節，夏季刮痧可減少陽氣的損耗。高溫和潮濕容易對人體脾胃功能造成損害，如果大家不注意保護陽氣，飲食時過分“貪涼”，會造成脾胃功能運化失調，出現無胃口、疲勞、腹瀉😵‍💫等症狀。

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夏季護陽，秋冬都受益！

三伏天-【全面擊走宮寒】

三伏天🌞備孕養宮黃金期

🔆三伏天驅宮寒暖宮，可以事半功倍哦🔆
夏季陽氣旺盛，尤其是三伏天，自然界中的陽氣達到頂點，此時人體的陽氣也較為充沛。在這段時間內利用溫熱藥物或療法來補充人體的陽氣，雁月的調和養宮療程更有效地驅除子宮裡的寒邪，讓子宮暖和起來，告別宮寒的煩惱。

踏入7月要開始：
「少食凍」
「多運動」
「做艾灸」

💟小編建議有備孕需求的夫婦可同步調理
初伏: 7月14 – 16日
中伏: 7月24 – 26日
末伏: 8月13 – 15日

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