產後脫髮-該如何應對？
產後脫髮-在十月的孕育之後，隨著一聲啼哭，新生命如晨曦般降臨。當這個小天使降臨人間，媽媽們不僅迎來了身份的轉變，也體驗了初為人母的無盡喜悅。然而伴隨著這份喜悅的，還有那些令人困惑和不安的生理變化，尤其是那些曾經如瀑布般流淌的一把秀髮，在產後變得乾枯、失去光澤，甚至悄然離去。其實產後甩頭髮是很常見的現象，產後媽媽在生產後的幾個月內大部分都可能會遇到這個問題，那麼到底是什麼原因導致了產後脫髮？我們又該如何應對這自然的變遷呢？
到底什麼是產後脫髮？點解會產後掉髮？什麼程度的掉髮先需要重視？即睇內文產後脫髮要如何應對，教大家避免成為禿頭媽媽！
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到底什麼是-產後脫髮？
產後脫髮屬於休止期脫髮的一種，更準確的說法是產後休止期脫髮（Postpartum Telogen Effuvium，簡稱PPTE)
懷孕前：休止期毛囊佔比約15%，每天掉的頭髮不超過100根
懷孕中：休止期毛囊佔比約5%，每天只掉30幾根頭
發
分娩後：頭髮從生長期同步進入休止期，休止期毛囊佔比顯著增加，導致頭髮大量脫落
產後甩頭髮-為何會發生?
產後甩頭髮-什麼程度的脫髮需要重視?
產後甩頭髮-如何應對?
頭皮按摩：五線梳頭法
盡量保持充足的睡眠
- 雖然產後媽媽有自由時間很重要，但注意最好11點前入睡
- 避免1點後才安睡，保證每天有8小時睡眠時間
多運動對抗自由基
- 由輕微的運動開始，以漸進的方式增加運動量
- 適當運動對肝臟健康有很好的調理作用，每天如能到戶外散步30 mins最好，具有一定的促進人體排毒的作用
日常注意均衡營養
- 瓜果蔬菜肉蛋奶都要補充。多吃含鐵豐富、植物性蛋白質、碘、維生素E的食物，少吃含糖量高、油膩及辛辣刺激的食物
不要過勞
- 養育小朋友是任重而道遠的事，需要整個家庭共同完成，可以讓爸爸或其他親屬適當分擔
盡量保持心情舒暢
- 儘量用一個放鬆舒適的狀態來應對各種問用一個放鬆舒適的狀態來應對各種問題
產後甩頭髮-養髮小貼士
變換洗頭方式
- 洗頭前先梳頭，再將頭髮打濕洗髮精；護髮素不要直接塗抹在頭皮上，應當抹在髮尾，再揉搓起泡至全部頭髮，盡量多沖洗幾遍
洗頭不要太粗暴
- 洗頭的時候用指腹慢慢揉搓頭皮，不要用指甲去抓撓頭皮，指甲很容易傷害到頭髮皮囊，甚至有可能把頭髮連根拔起
把頭髮散開睡覺
- 睡覺的時候就不要綁著頭髮，要散著頭髮睡覺，可以讓毛囊處於放鬆狀態，促進頭髮深處的血液循環，令髮絲在夜間更充分地吸收營養
勤換髮縫
- 頭髮長期在一個位置分縫／分界，會引起牽拉性掉髮，同時那部分露出的頭皮會長期受到紫外線的傷害會令留縫處越來越禿，建議定期換一換頭髮的分界
改變洗頭時間
- 洗頭時盡量避開晚上10點-凌晨2點，這段時間頭皮細胞比較活躍。選擇早一點洗頭髮，可以讓頭髮有足夠的時間自然閉合毛鱗片，有助於頭髮生長
🌈以上內容僅供參考，如有醫療需求，建議諮詢專業醫師🌞
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