中醫養生-通宵捱夜的急救攻略（下）
中醫養生-通宵捱夜的急救攻略（下）
捱夜-急救你要知～
捱夜-「一日不臥，百日難復」過了25歲，捱夜一日容易恢復；但30歲以後，捱夜一日一個禮拜卻難以恢復。明知道捱夜傷身，但就是管不住自己想玩電話的心，上集的通宵捱夜的急救攻略上集提到捱夜對身體的傷害及補救小妙招，今集雁月同大家分享中醫的養生建議：捱夜後可以飲點什麼，教大家把捱夜的傷害降到最低！
大家知道熬夜（捱夜）中的「熬」到底是乜意思嗎？✨古文裡說：「熬，乾煎也」。所以熬夜就是乾煎我們的身體。白天各個臟腑都能有序工作，為提供身體所需的能量，但是晚上臟腑都休息後，那熬的就是身體的精氣神。所以為什麼越來越撐不住，就像一盞燈，不加油讓它一直燒，火就會越來越小到熄滅了。如果迫於生活壓力捱夜，確實沒辦法。但大家能早睡還是盡量早睡吧。
🚫捱夜後-千萬不要做的4件事
❌劇烈運動🏃♂
- 捱夜後的心臟本來就十分脆弱💔，進行高強度運動易刺激心臟
❌喝咖啡☕
- 捱夜後喝咖啡，會讓疲憊身體持續保持亢奮，容易出現心慌、心悸
❌不吃早餐🍳
- 晚睡晚起，人會更昏沉😴，無論熬到幾點，最好在9點前起身食個靚早餐🥣
❌長時間看手機📱
- 捱夜後雙眼已經處於疲勞狀態，繼續看手機只會加重眼睛疲勞😵💫
捱夜-必備養生茶
補氣回神茶 （白天飲用為宜）
材料
- 花旗參片5-10片、 杞子1-2湯匙、800ml清水
製作方法
- 將花旗參片和杞子洗淨，水滾後將花旗參片和杞子一同放入，用中小火煮約20-30 mins，稍涼後即可享用
功效
- 這種茶的口味溫和，具有淡淡的甜味。花旗參能益氣養陰，有提神作用，可改善疲勞和增強免疫力。杞子則富含維生素和抗氧化劑，有助眼睛健康及抗衰老
- 飲用後可以直接食掉參片及杞子；特別適合捱夜後經常朝早疲勞乏力，冇精神人士
山楂薄荷茶（脹氣人士必試）
材料
- 茉莉1克、薄荷2克、陳皮1克、山楂1克、適量冰糖（不加也可）、800ml水
製作方法
- 山楂、陳皮放入鍋中，加800ml清水煮15 mins，加入茉莉花、薄荷、冰糖煮5 mins即可享用
功效
- 山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者搭配可幫助解除脹氣的不適
- 適合應酬型、壓力型、急燥型人士，體質偏熱，經常熬夜，口乾口臭人士亦可服用，可以清熱降火，緩解情緒
清肝明目茶（飯後喝更佳）
材料
- 决明子30克、山楂10克、菊花5克、玫瑰花5克、800ml水
製作方法
- 決明子洗淨後放入鍋中小炒，攤涼後與山楂用滾水悶泡5 mins後加入菊花、玫瑰花繼續悶泡10分鐘即可
功效
- 此茶方具有祛濕、清肝火、養肝之效；清熱明目、降壓降脂、通便解毒，仲可以消除水腫
- 適合想紓解焦慮，容易上火及暴飲暴食，工作忙碌加上捱夜導致的肝氣鬱結，容易壓力型肥胖人士
清熱生津茶
材料
白茅根15克、蘆根15克、800ml水
製作方法
- 洗淨材料，水滾後放入花茶壺煮15分鐘左右即可
功效
清熱生津，涼血利尿
適合捱夜後口乾口瘡，牙齦腫痛，上火伴隨鼻出血，小便黃，大便乾結出血的人士
氣血雙補茶（美容養顏）
材料
桑葚6克、玫瑰3克、紅棗5克、茯苓3克、百合5克
製作方法
- 洗淨桑葚和玫瑰乾花後，放入500ml左右40°C左右的溫水，幾分鐘後即可飲用，喜歡甜味可適當加些冰糖
功效
茯苓性平，入脾經，有滲濕利水、健脾和胃、寧心安神的功效；桑葚入肝、腎經具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目的功效；玫瑰能疏肝理氣；百合能清心寧神
這道茶能強化肝腎、養顏安神！適合常熬夜、脾氣暴躁、暗黃無光、缺少元氣人士
小編建議大家想要減少熬夜對身體傷害，最好的方法就是不熬夜 🌞
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