中醫養生-通宵捱夜的急救攻略(上)

中醫養生-今夏體育盛事開鑼,賽事進行得如火如荼,熱烈慶賀香港劍神張家郞及劍后江旻憓為香港勇奪金牌🏅唔知大家有冇同小編一樣通宵追睇直播比賽為港隊加油呢?正所謂「捱夜一時爽,健康火葬場」,在快節奏的現代生活中,捱夜似乎成為了許多人的常態;然而這種生活方式其實是對身體的嚴重傷害,就等雁月分享一下通宵後可以點樣補救及調理身體,減少捱夜後遺症!
唔止為了追睇運動盛事,現代人幾乎人人都有捱夜習慣;日間工作忙碌,放工食完飯沖埋涼已經好夜又要準備去訓,完全冇哂自己Me Time,所以好多人寧願報復式捱夜去換取更多時間。會不會以為「最多我咪趁第二日補眠訓多D」或「我改由朝早訓到下午咪一樣足8個鐘頭」,中醫對通宵捱夜有獨特的見解,將人體視為一個整體,強調陰陽平衡和氣血的流動。捱夜使人體的陰陽失衡,影響氣血的正常運作,進而影響各個器官,即睇下文睇吓如何急救啦!
《黃帝內經》中說,「衛氣晝行於陽,夜行於陰,行於陽則寤,行於陰則寐」,體內的營衛循行有度可形成良好睡眠的基礎,常言到「藥補不如食補,食補不如睡補」可見睡眠對身體的重要性,如果經常熬夜身體得不到休息,帶來的傷害是不可逆,所以大家如非必要就不要捱夜了!
子時(11pm-1am)是膽經旺盛的時段,適合人們處於睡眠狀態。超過十一點睡覺,就已經算是捱夜了 🌛
表現:頭暈頭痛、眼睛乾澀、失眠口苦、便秘、女性出現經期絮亂
表現:腰膝發冷、頭髮枯黃、掉髮嚴重、記憶減退,形成反應遲鈍
表現:氣喘心慌、稍微運動就氣喘
表現:脾胃消化差,精神力氣差,容易累困,人冇精神,易腹瀉、腹痛
中醫建議大家保持心情愉悅地入睡一定是對身體有益的,情緒對睡眠品質影響很大!
什麼是子午覺? 🕰️
子午覺被視為一種調和陰陽、平衡氣血的養生方法。透過子午覺,可以有效提升我們的精神!
如何進行子午覺? 🛏️
子午覺的小技巧📝
如果常常熬夜,也可以試試這幾個補救的方法,把熬夜後虧掉的氣血補救回來,當然最好的方法就是唔好捱夜😂
前一天捱夜後,隔天如果想快速恢復精神,補眠是不錯的選擇
💤午休補眠
11:00-13:00——心經最旺,這時午休最好養心養神
💤晚上補眠
23:00前入睡對肝膽修復最好,可以促進肝膽排毒
這兩個時間都要好好睡覺!如果有事要忙,早起5點做,一定好過捱夜。偶然捱夜尚可補救,長期捱夜傷肝不可逆❗️
選擇一些易消化、含有高蛋白質和維生素的食物,例如豆腐、魚、瘦肉、蔬菜等
捱夜後身體細胞處於疲憊的狀態,這時候沖個熱水涼可以幫助減少疲憊感。同理放工後先沖涼也可以掃去一天的疲憊 😊
分時段喝水,每天喝2000ml。喝水可以加快身體代謝,增強活力🚰
香蕉含有鎂、鉀等多種微量元素。在很疲勞的時候吃香蕉可以緩解疲勞感。很多健身達人在運動後也會吃一根香蕉來補充能量🍌
每四小時可以睡15~20分鐘,也稱為打盹。這種方法適合整夜不能合眼的情況,在一定程度上可以令身體恢復,同時保持清醒的大腦💤
熬夜後會消耗陽氣,曬太陽是可以快速補充身體的陽氣。陽光進入身體中循環,恢復活力🌞
小編建議大家想要減少熬夜對身體傷害,最好的方法就是不熬夜 🌞
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夏季天氣炎熱、氣候潮濕,人體容易出現心煩、失眠等症狀😴。夏季是人體陽氣最為旺盛的時節,夏季刮痧可減少陽氣的損耗。高溫和潮濕容易對人體脾胃功能造成損害,如果大家不注意保護陽氣,飲食時過分“貪涼”,會造成脾胃功能運化失調,出現無胃口、疲勞、腹瀉😵💫等症狀。
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多囊卵巢-近年多囊卵巢症是女性常見的內分泌失調婦科疾病,估計約6至12%正值生育年齡的婦女受呢個病影響!除咗月經紊亂、不孕或多毛等問題外,仲會好好易肥!中醫認為,多囊性卵巢本身並不是病因,而是症狀,歸根究底還是體質出現了問題後,在卵巢的表現而已,即睇中醫分享多囊與肥胖相關資訊!
尿道炎-臨床症狀可見尿頻、尿急、小便不暢或淋瀝不盡、下腹部墜脹不適、小便時或尿道燒灼感, 可伴有腰膝痠軟、神疲乏力、間歇性或持續性腰痛。常於受涼之後、或飲水不足、或經常憋尿、情緒多波動,或勞累時復發。中醫稱泌尿道感染及泌尿系統等疾病稱為「淋症」,即睇淋症的分類及成因!
埋線減肥 -是一種長效、低創痛的針灸療法,適用於各種慢性、頑固性疾病,好似胃炎、腰腿痛等;婦科疾病如內分泌失調、卵巢早衰等,以及冇乜時間持續去針炙治療同調理,加上對減肥有奇效,所以做一次已經有塑型、調理、減肥的功效;即睇中醫埋線注意事項!
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中醫治白髮-女性從42歲開始;男性則是48歲後,會出現頭髮變白的狀況,這是正常的生理現象。近年愈來愈多年紀輕輕就開始有白頭髮/少年白髮,這是不正常的。本文教大家如何根據白頭髮出現的部位,來判斷身體哪個地方有問題,並進行對應的調理。
中醫育髮-突然發現洗頭掉髮比以往多了不少?枕頭上、地板上、洗手台上的頭髮肉眼可見的變多…甩頭髮究竟是怎麼回事?脫髮,很多人覺得只是頭髮本身的問題,然而真正的根源卻在身體內部,是體內臟腑功能失調所引發。在中醫治療的角度,很多時候脫髮只不過是一種假象,它背後的原因其實是我們的血生病了!
秋季養生-秋季氣候由熱轉涼,是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛轉變為陰盛的關鍵時期,秋季養生,凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉,皆以養「收」為原則。立秋後的熱已逐漸由「濕熱」向「燥熱」轉變,調養需防秋乏、秋燥。此時養生應注重保暖、滋陰、潤燥、養藏,以順應天時,增強體質,預防疾病。
「一日不臥,百日難復」過了25歲,捱夜一日容易恢復;但30歲以後,捱夜一日一個禮拜卻難以恢復。明知道捱夜傷身,但就是管不住自己想玩電話的心,今集雁月同大家分享中醫的養生建議:捱夜後可以飲點什麼,教大家把捱夜的傷害降到最低!
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