如果常常熬夜，也可以試試這幾個補救的方法，把熬夜後虧掉的氣血補救回來，當然最好的方法就是唔好捱夜😂

• 補眠 😴

前一天捱夜後，隔天如果想快速恢復精神，補眠是不錯的選擇

💤午休補眠

11:00-13:00——心經最旺，這時午休最好養心養神

💤晚上補眠

23:00前入睡對肝膽修復最好，可以促進肝膽排毒

這兩個時間都要好好睡覺！如果有事要忙，早起5點做，一定好過捱夜。偶然捱夜尚可補救，長期捱夜傷肝不可逆❗️

• 飲食調理🍎

選擇一些易消化、含有高蛋白質和維生素的食物，例如豆腐、魚、瘦肉、蔬菜等

• 沖熱水涼 🛀

捱夜後身體細胞處於疲憊的狀態，這時候沖個熱水涼可以幫助減少疲憊感。同理放工後先沖涼也可以掃去一天的疲憊 😊

• 補充水分 💧

分時段喝水，每天喝2000ml。喝水可以加快身體代謝，增強活力🚰

• 吃香蕉 🍌

香蕉含有鎂、鉀等多種微量元素。在很疲勞的時候吃香蕉可以緩解疲勞感。很多健身達人在運動後也會吃一根香蕉來補充能量🍌

• 達文西睡眠法 ⏰

每四小時可以睡15~20分鐘，也稱為打盹。這種方法適合整夜不能合眼的情況，在一定程度上可以令身體恢復，同時保持清醒的大腦💤

• 日光喚醒法 ☀

熬夜後會消耗陽氣，曬太陽是可以快速補充身體的陽氣。陽光進入身體中循環，恢復活力🌞