三伏天-如何應對2024「超級三伏天」
超級三伏天?2024的三伏天不一樣!
三伏天養生-今年三伏天十分特殊,2024年的入伏時間恰逢農曆六月初十,屬於“晚入伏”,根據傳統觀念,這通常意味著今年是一個“暖伏”,即三伏期間氣溫較往年同期顯著升高,也是冬病夏治好時機❗️今年的三伏天雨水多、濕氣盛,可以說是「超級三伏天」!今年三伏天伴隨悶熱難耐的氣候環境不僅會影響人們的身體健康,還會對心情產生負面影響,使人感到更加煩躁不安,往往是一年中最容易生病的40天。
🧑⚕️中醫常言:冬病夏治,可以趁著三伏天全年最熱、陽氣旺盛時期來調理身體狀態。三伏天養生時間,養生順序不可亂,初伏、中伏、末伏、出伏都對應都有不同食療方法及養生措施!本文將分享如何把握三伏天調理身體及瘦身😁
三伏天-時間表
2024年的三伏天由7月15日開始,到8月23日結束,總共有40天。具體時間如下:
• 初伏:7月15日 - 7月24日
• 中伏:7月25日 - 8月13日
• 末伏:8月14日 - 8月23日
引伏期:清內熱 7月5日-14日
引伏期養生重點是調狀態、打好底子,逐漸減少攝取寒涼食物,增加溫補食物,如紅棗、黃耆等,以增強身體的陽氣。要早睡早起,避免熬夜,保證充足的睡眠!
養生妙招:艾灸足三里、關元等穴位,溫補陽氣,增強體質
推薦茶飲 :
【薑棗茶】
功效:有助於天熱以後脾胃比較虛寒,提前用薑棗補補脾胃,夏天會過得舒服一點
材料:玫瑰6克+紅棗3個+薑片3片+紅糖10克
做法:將紅棗、薑片、紅糖放到壺中,加入800ml清水,水煮10 mins後,熄火把玫瑰放入去焗10 mins即可飲用
【烏梅黑豆茶】
功效:有助於開胃促消化,去熱毒、增進食慾,幫助腸道功能蠕動,改善不良的便秘狀況,推薦給比較身體虛弱,平時出汗比較多的人!
材料:烏梅3粒+黑豆10克+甘草5克+乾薑片10克
做法:將所有材料放到壺中加入800 ml清水;水滾後轉細火燜10 mins即可飲用
初伏期:驅寒除濕 7月15-24日
初伏期養生重點是驅寒濕,推薦吃三瓜:即冬瓜、苦瓜、絲瓜,做成家常菜/滾湯均可。注意飲食要清淡,可食用蓮子粥、薏米湯等有助於清熱祛濕;平時多喝水,不要等到渴了才喝!可選擇早晚天氣較涼爽時進行散步、太極等運動,避免劇烈運動!
養生妙招:按摩湧泉穴、內關穴可幫助降溫、緩解疲勞
推薦茶飲 :
【四神湯】
功效:有助於健脾益胃、補血益氣、驅寒除濕、促進血液循環、助陽
材料:山藥+ 伏芩+芡實+蓮子;各10克
做法:將所有材料清洗後放到壺中,加入800 ml清水,水煮 25分鐘後,熄火焗10分鐘即可飲用
【祛濕湯】
功效:有助於清理身上的熱毒素,祛邪濕又可扶正;利尿,增強免疫力,針對於寒熱,虛實,各種水腫的人士
材料:土伏苓 15克+五指毛桃 20克+赤小豆 10克+薏米10克+ 芡實10克
做法:將所有材料放到壺中,加入1000 ml清水,煮45分鐘; 或加入排骨煮湯,大火煲30分鐘後轉細火煮60分鐘即可飲用
中伏期:健脾祛濕 7月25日-8月13日
中伏期養生重點是加强防暑降溫,多飲水,適當食用一些益氣生津的食物,如銀耳、百合等。同時可以進行三伏貼等中醫療法,調理身體
養生妙招:拔火罐可以幫助清除體內濕氣,調理脾胃;晚上用溫水泡腳,加入少許艾葉,有助去濕驅寒、促進血液循環
推薦茶飲 :
【陳皮黃耆茶】
功效:有助於清理身上的熱毒,祛邪濕扶正氣;利尿,增強免疫力,對於痰濕重、寒熱、虛實,各種水腫的人士可調理
材料:陳皮+黃耆+茯苓+山楂;各10克
做法:所有材料清洗乾淨後放到壺中,加入800 ml清水,水煮 30 mins後,熄火燜10-15 mins即可飲用
【四君子湯】
功效:有助於改善脾胃不好,脾虛引起的腹脹、面色萎黃,全身無力等。 可補中益氣、養血安神的作用
材料:黨參+茯苓+紅棗+白朮+甘草;各10克
做法:將所有材料放到壺中,加入800 ml清水,水滾後轉到小火燜10 mins即可飲用
末伏期:收陽化瘀 8月14-23日
末伏期養生重點是排寒補陽,固陽補氣,減少寒涼食物的攝取,增加一些溫補食物,如枸杞、當歸等,以增強身體的抵抗力
養生妙招:刮痧能幫助疏通經絡,緩解疲勞。可重點刮拭背部、肩頸部位
推薦茶飲 :
【元氣五寶湯】
功效:有助於氣血補充,針對月經不調,手腳冰涼,皮膚蠟黃的人,有助固本培元,暖宮、益氣、滋陰生津,清心潤肺的幫助
材料:紅棗+人參+黃耆+麥冬+枸杞;各10克
做法:所有材料洗乾淨放到壺中,加入800 ml清水,水滾後,熄火燜10-15mins即可飲用
【紅棗桂圓茶】
功效:補中益氣、養心安神的作用,有助於滋潤心脾、養心 開胃,有利於造血,適用於身體虛弱、貧血、臉色暗黃脫髮的人飲用
材料:桂圓+茯苓+紅棗+人參+陳皮絲;各10克
做法:將茯苓、人參洗淨放到壺中煮15 mins,再把紅棗去核,,連同桂圓、陳皮放進壺中用細火煮15-20 mins即可
收伏期:固本恢復 8月24日-9月3日
收伏期養生重點是繼續保持良好的作息習慣,適當增加一些滋陰潤燥的食物,如梨子、蜂蜜等,以緩解秋燥
養生妙招:艾灸關元、足三里等穴位,繼續溫補陽氣
推薦茶飲 :
【消暑三豆湯】
功效:清熱解毒,消暑作用;有利水消水腫功效;可補腎益元氣
材料:紅豆+綠豆+黑豆+蓮子+百合;各10克
做法:所有材料洗乾淨放到壺中,加入800 ml清水,大火煮滾後轉細火煲1小時
【女神茶】
功效:針對經常熬夜,皮膚蠟黃,氣血不足,脾謂虛弱人士
材料:桂圓+黃芪+麥冬+蘋果乾+紅棗+紅枸杞;各10克
做法:所有材料清洗乾淨後放到壺中,加入800 ml清水,水煮 30 mins後,熄火燜10-15 mins即可飲用
三伏天養生-雁月貼心為你定制「三伏天」養生項目
中醫認為「冬練三九,夏練三伏」,三伏天是一年中陽氣最旺的時刻,在這個時候養生能夠驅趕寒濕、改善體質,防生百病,達到事半功倍的效果。除此以外,三伏天熱度高代謝快,食慾減退,也是減肥黃金期。所以抓住三伏黃金40天,一起養生瘦身錯過之後,還要再等一年哦~
雁月提供一系列三伏天治療及養生項目,仲有草本足浴包及艾薑驅寒浴包可供在家養生調理,貼心呵護你健康!如想趁三伏天瘦身及養好身體,快D預約雁月中醫師睇吓可以點調理身體啦!
小編推薦項目
三伏天-【 夏日去濕排毒法寶】
氣穴刮痧🌞解百毒之源
夏季天氣炎熱、氣候潮濕,人體容易出現心煩、失眠等症狀😴。夏季是人體陽氣最為旺盛的時節,夏季刮痧可減少陽氣的損耗。高溫和潮濕容易對人體脾胃功能造成損害,如果大家不注意保護陽氣,飲食時過分“貪涼”,會造成脾胃功能運化失調,出現無胃口、疲勞、腹瀉😵💫等症狀。
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三伏天-【全面擊走宮寒】
三伏天🌞備孕養宮黃金期
🔆三伏天驅宮寒暖宮,可以事半功倍哦🔆
夏季陽氣旺盛,尤其是三伏天,自然界中的陽氣達到頂點,此時人體的陽氣也較為充沛。在這段時間內利用溫熱藥物或療法來補充人體的陽氣,雁月的調和養宮療程更有效地驅除子宮裡的寒邪,讓子宮暖和起來,告別宮寒的煩惱。
踏入7月要開始:
「少食凍」
「多運動」
「做艾灸」
💟小編建議有備孕需求的夫婦可同步調理
初伏: 7月14 – 16日
中伏: 7月24 – 26日
末伏: 8月13 – 15日
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1️⃣中醫問診
2️⃣穴位推肚開穴
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💁🏻♀️小編建議有以下困擾者皆適合: 手腳冰冷/月事不規/分泌物失調/小腹凸出/水腫/延緩更年期/經痛有血塊/脾虛濕重/備孕/子宮病改善/便秘
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